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维密秀倒计时,进击的天使有多美?

时间:2017-11-07 01:10:41   未知  

完美肉体是展示内衣的本钱,但秀前突击≠非人训练,根据天使个人情况定制的“运动特餐”,既保证美体成效,又避免疲劳和坏情绪。Michael Blauner是维密天使的集训教练,将陪同她们出征上海秀,听他讲解几种运动方案,对号入座你也受用哦。

无论贝拉这样的天生易胖宝,还是KK久不走维密贴了小膘,想突击甩肉就请戴上拳击手套。拳击能完成全身燃脂+增肌,同时矫正日常不当的肌肉使用方式,使关节和韧带回复健康水准,比只耗体力不塑身的闷头跑步强多了。

大AA做的kick boxing踢拳,结合了拳击、有氧搏击操和舞蹈元素,爆发伸展和大幅旋转动作更多,对瘦腰臀和大腿后侧特别有效,猛烈出拳、大吼大叫也超级缓解秀前压力。

Lima姐的加分步是“跳绳”,拳击前跳10分钟作暖身,代谢上去了、燃脂效率更提升,资深天使的秘辛你得听。

平板、深蹲、TRX卷腹……奚小明核心训练好忙活?嗯哼,High fashion纸片人到了维密就得长肌肉,没点块儿可是不健美。维密的核心运动讲求“花样练”,每个项目15分钟、每天至少两个项目,肌肉不疲劳,全身照顾到。

今年维密流行partner workout组合模式,略枯燥的核心运动闺蜜一起练,双方协作还能相互监督动作是否到位,真有越练越好玩的奇妙感。

无论有氧还是重训,都是让肌肉紧张的运动,必须最后进行拉伸舒展,才能定格凹凸流畅好曲线。今年维密集训的拉伸项目,添加了悬挂、伸展绳和器械辅助,抽条儿同时加码深层肌肉力量,更能满足曲线狂魔的胃口。

好莱坞夯到不行的Barre workout芭蕾体雕,从基本地板动作入门,并将芭蕾、瑜伽、普拉提3 in 1,以高频率、小幅度的动态舞步,伸展锻炼遍及全身的小肌肉群,雕塑纤细、紧实、曲线有致的舞者身型,仙范儿天使秀前更要突击练。

之前有传说“维密天使走秀前两周不吃固体食物”,真假暂时待考,但饿肚子肯定不OK,毕竟运动消耗那么大,饿得面黄肌瘦撩谁啊?来看天使们在Ins晒出的“美丽菜单”,有啥好料赶紧备起来~

吃草说N遍!新鲜蔬菜能提高体内抗氧化力,帮助清除大量运动产生的自由基,同时补充纤维和维生素,还比含糖水果热量低,百利零害多多吃。

低脂肪、高蛋白的鸡肉和鱼肉,用水煮、干煎或烤的就不会增加热量,能在运动后迅速增肌,hold住身体高代谢率,天使们正餐必点它。

看似高热量的牛油果,其实有丰富的维他命A和E,增加皮肤的弹性和光泽最棒棒,还帮助消耗腰腹脂肪,搭配运动练出六块肌更快哦。

充足的水分,能冲刷掉体内囤积的废物,让皮肤透亮,代谢也在高位。有些人不敢喝水、怕浮肿,维秘天使在开秀前一周,会增加一倍的饮水量,只要不吃盐就不会肿。把莓果、猕猴桃等抗氧化水果打成果昔当代餐,简直就是“喝的美白针”。

有运动和饮食打底,护肤保养不用太费力。做好基础的保湿抗氧稳定肤况,再突击一下气色轮廓和重点细节,get巅峰颜值真的挺简单。

保湿和敷膜大家都是行家了,特别打call天使们偏爱的金箔膜,经过纳米科技细化的金离子能和身体的正离子反应,搭载抗氧、抗老成分导入肌底,提亮焕新皮肤很给力。

天使的颜值和泡澡次数成正比,秀前更升级成蒸桑拿,提升代谢、催逼汗水,把体内废水毒素全排出来,泡完不仅肤色亮一号,水肿四肢更神奇细一圈。

有突发面疱敏感、或是气色黯沉没关系,维密天使有专门医师进行Angel Skincare医美疗程(大家自行搜索哈),做个光疗、导入营养,皮肤神速美翻天。

最后但是很重要:别忘了“挥手、飞吻、露齿笑”是维密三宝,秀前做个牙齿美白,笑得灿烂自信才是真天使。

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