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连周杰伦都瘦了!明星们快而有效的减肥方法有哪些?

时间:2019-10-24 16:50:28   未知  

四月不减肥,五六七八月徒伤悲!!逛街的时候,看见那些已经露胳膊露腿的瘦仙女,低头看看自己的小肚子…… 刺激~

就连与奶茶紧密的“小公举”周杰伦,近照也让不少人惊讶了一下——奶茶伦瘦了!要重回颜值巅峰了!

杰伦最近在采访中透露要拍广告拍电影,还会出新专辑,看来是准备奶茶,要为工作的准备瘦出新高度了~

泰拳的训练效果几乎等同于拳击,它在提高心肺功能和肢体灵活性之余,还能帮助宣泄负面情绪和压力。

不同弹力的阻力带带来的效果也不同,初学者先选择更好操作的来适应一下强度,习惯之后可以再根据自身情况作做调整。

尤其在进行高强度的训练后,肌肉会一直处于紧张的状态,如果不及时的给肌肉放松,就会造成乳酸堆积,有时候不仅不能达到瘦身效果,反而会造成阻碍。

可以做一些扩胸运动、原地小跑之类的简单热身运动使体温增加,这样不仅能提高运动效率还可以避免受伤。

我们应该尽量少吃右边的,从左边的食物中摄取身体需要的糖,简单的做法就是:不吃或尽量少吃精加工食品。

成年女性一天最多可摄入50g糖,男性是70g,一碗米饭含糖约36g,随便吃2碗米饭就超量了,你再喝杯奶茶就...你懂得。

除了运动,饮食可以说是减肥上最大的绊脚石了,对于吃货来说,管住嘴大概真的会要了命,但是为了瘦也得忍!

马甲线袁姗姗早前在微博发起话题#33减肥日记#,花了12天,从102斤减到了97斤,半个月不到瘦了五斤,她是怎么做到的?

食谱方面,早餐都是蜂蜜水加一碗糙米糊,感觉没饱可以加一些坚果;午餐选择了一些谷物、水煮蔬菜、牛肉等;晚餐则是简单的水果或者酸奶,再配合每天60分钟的快走和20分钟的拉伸。

之前刚生完小海绵的Angelababy ,虽然没有胖很多,但相比之前还是有略微发福,所以她很快就开始了塑身计划,这不,马甲线都练出来了!

温馨提醒你们下,记得最后将黑麦面包稍微烤一下,这样会比较好吃!装进盘子里摆一个好看的造型,这样的早餐既健康又能带来一天的好心情!

这80%是蔬菜,当然也包括蛋白质鸡蛋or鸡胸肉,充分你们一天所需要的营养,大量的蔬菜纤维还能促进身体排毒哦!

这个沙拉适合早餐或者当晚餐的代餐吃,很有饱腹感但是不长胖,酸奶里还能搭配各种水果,看你的心情啦!

▲《生命时报》之前总结了一张“维生素食补表”,在瘦身过程中出现不适状况的姑娘可以照着食补清单为自己补充能量!

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