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跟着季节练瑜伽,满足身体不同需求,适应性强美感也满分

时间:2019-10-23 14:58:46   未知  

一年有四个季节,春夏秋冬。每一个季节有每一个季节的美,四季分明的带地区,充满了多姿多彩的风景,也让身体有了四季的不同适应性,如同我们中医所讲,每一个季节身体需要进补的东西也有所不同。

复苏的季节,也是阳气慢慢上升的季节,树木发芽,身体经过一个冬季的休息,也慢慢蠢蠢欲动,这个时候需要我们进行身体拉伸延展,将身体慢慢打开,适应春暖花开的季节,人会慢慢随着温度的上升,有些困意,用瑜伽拉伸调节自己的困乏感。

右脚踩地,右膝在脚踝的上方,左膝盖前侧触地,屈左膝,身体后弯,屈左手肘左手抓住左脚脚背找寻后脑勺的方向,右手在右髋部旁侧轻触垫子。

左脚踩地,左腿贴靠大树,右腿向上延展,双腿靠近大树,双手抓住大树,保持上半身理直,脊柱拉长向上,感受腿部的拉伸。

双脚踩实在墙壁上,双脚前后打开肩宽,脚趾指向一个方向,背部靠在另一个墙面,头部自然垂落,双手瑜伽智慧指向脚的方向。

夏天万紫千红,成长茂盛,是一样当中阳气最足的季节,如若冬天得下的病根在这个季节可以得到很好的治疗,这个季节人们都在奋力前行,在瑜伽的体式上,也是进步最快的一个季节,很多没有解锁的体式,在这个季节会进步很快。在这个季节,去享受自己体式上的巅峰。

右脚踩实地面,左腿向后向上延展,与左腿保持一条直线,旋转左手臂向后拉住左腿,右手成瑜伽智慧,眼睛看向右手指尖的方向。

双腿前后延展,前腿的下方贴实地面,脚背绷起来,膝盖窝下沉,后腿前方贴实地面,脚背贴靠地面,上半身向上立起,左手按实地面,右手臂延展向后,身体后弯,眼睛看向后方。

一个收获的季节,在一个夏天的成长中,身体进步成长的速度很快,自信心在这个季节会有满满的的收获,无论生活和工作在这个季节都有或大或小的收获,金色的秋季,让人满载而归!经过一个夏季的突破,秋天也是收获的季节。

俯卧在地面上,屈双膝,双手臂向后延展,双手拉住双小腿,手脚推拉,手将双腿拉靠近头的方向,双腿延展向上指向天花板。跟着季节练瑜伽,满足身体不同需求,适应性强美感也满分。

双脚分开与髋部同宽,双脚踩实地面,双手指尖指向脚后跟,双手按实地面,手脚推实地面,髋部上推,头部自然低垂。

冬天,雪白,在秋天收获后,会让节奏慢下来,更多的储存能量去修复一天疲劳的自己,动物有冬眠,虽然人不冬眠但是身体的机能告诉你,你的身体需要慢下来保养了。冬季拉伸,做些阴体式,给身体做深层修复。

右手扶住把手,右脚踩实地面,左腿向后延伸,左手臂向后抓住左大腿拉靠近肩部,眼睛看向右手的方向,保持体式多一会的时间,感受腿部的拉伸。

右脚踩实地面,右腿理直,屈左膝向后向上,旋转双臂向后,抓住左脚脚背,双手抓住脚拉靠向头顶的方向,身体后弯,呼吸顺畅,感受腹股沟,和大腿前侧的拉伸。跟着季节练瑜伽,满足身体不同需求,适应性强美感也满分。

不同季节。的瑜伽也会有些不同,因为身体的需求也会有差异,遵循季节的变化,相伴瑜伽,美不胜收!返回搜狐,查看更多

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