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促消化还能有效保养,让胃部更健康,你对瑜伽一无所知

时间:2019-06-06 12:13:02   未知  

胃部着凉或是吃的太多都会导致胃部问题,经常这样会影响我们的胃部健康,而且临近过年,我们更需要一套健康的运动方式来锻炼胃部。瑜伽,有效促进消化锻炼肠胃,让你再也不用因为消化或者积食问题而困扰。

因为着凉而产生的积食不仅是胃部难受,你的整个人都会感到痛苦,通过瑜伽热身,让你的胃部不再着凉,自然不会产生积食现象。

顶峰式的衍伸式,双腿要保持挺直,上半身向下压,手臂同时向下伸直,保持和上半身在同一水平上用手掌撑地,再交换着向后上方抬起双腿小腿。

鹤禅式的标准体式,双腿并拢蹲在地上,手臂向下伸直贴地,双膝挨住双臂手肘上方一些的,身体用力向上抬起上半身,双腿保持原状也向上抬起。

单纯做半蹲动作对我们的锻炼效果也是很好的,双腿并拢起来弯曲九十度脚尖撑地,腰背挺直双臂向上伸直,刚开始我们可以背靠着墙壁,会比较容易一些。

搭配单杠我们也能很好的锻炼,不过这是需要我们有很强大的腰部力量的,双臂向上伸直抓住单杠,腰部用力向上盘起双腿,让双脚互相放在另一条腿的大腿面上。促消化还能有效保养,让胃部更健康,你对瑜伽一无所知。

如果是已经产生积食或是消化不好,瑜伽体式也是很好的,它们能促进我们肠道蠕动,帮助我们胃部消化,让自己的胃变得轻松起来。

弓步瑜伽,趴在地上伸展身体,双腿向上弯曲起来,上半身向上抬起来,双臂向后伸出,双手分别抓在同侧脚掌上,只保持腹部贴地。

舞王式的变式,右腿保持站直前倾身体,左腿向后抬起来向上弯曲左小腿,双臂同时向后弯曲,在头顶上方双手握在一起,左脚脚掌搭在左臂弯中。促消化还能有效保养,让胃部更健康,你对瑜伽一无所知。

衍伸的轮式,双腿站直微分,向后弯腰打直臂向下,手掌撑地,双腿弯曲脚尖撑地,,左小腿错后一些,弯曲手臂压低上半身,小臂向前贴地。

轮式的延伸式还有另一种动作,向后弯腰伸直手臂支撑身体以后,弯曲双腿让双脚脚尖撑在地上,双臂弯曲压低上半身,头顶撑地,双臂向前伸直,手掌分别抓在双脚脚踝上。

如果不想吃饭没有胃口,瑜伽也能帮你解决问题,它们能够很好的刺激你得肠胃,让你感到饥饿状态,你的身体健康。

三角扭转,双腿站直向前后错开站立,左腿错后一步脚尖着地,向下弯腰上身平行于地面,右臂向下伸直,指尖着地,左臂向上竖直。

简化的骆驼式,双腿跪地,小腿完全贴地,并且它们要并拢起来,后仰上半身要让后腰部位感到感,头部随之后仰下垂,双臂弯曲到胸前,双手。

斜板式的变式,还能灵活我们的膝关节,坐在地上弯曲双腿,手臂向后伸直,手掌撑地,用力让臀部离地,伸展身体左脚尖撑地,右腿向上弯曲,小腿向前。

先弯曲双腿向下弯腰,手臂弯曲起来手掌着地,腰部用力向上抬起双腿,同时压低上半身让它贴近地面,右腿在后向斜上方伸直,左腿向左侧伸直,膝盖和左手肘挨在一起。

胃对我们来说是很重要的器官之一,所以我们应该认真用心的它,瑜伽体式,有效锻炼自己的胃部,让自己吃饭消化毫无压力也没有阻力。返回搜狐,查看更多

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