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同样的体重,练瑜伽的看起来更匀称一些,塑形体式盘起来

时间:2019-05-31 13:01:26   未知  

一段时间瑜伽,体重没有什么明显变化,但是给比别人的感觉就是瘦了,很多人选择瑜伽说是为了减重,但是往往发现自己的体重并没有多大变化,但是腰围变小了,很是纳闷,其实很多人有减肥误区,以为减重就是减肥,瑜伽的最终会让人身体平衡,有很大的塑性减脂的作用,而不仅仅是减去重量。分享4组瑜伽局部塑形的体式。

腰部的赘肉减少可以很快从视觉上看到身体的变化,腰部塑形主要是通过挤压扭转腰背,去除腰部的赘肉,美化腰部曲线。经常做些瑜伽动作,腰部的扭转,还能很好的缓解便秘的问题,消除肠道毒素。

左脚向前一步,右脚脚趾向内收,左手向下触碰左脚脚趾,侧腰平行于地面,右手向后旋转放置在左大腿根部,眼睛看前方,颈部保持在脊柱的延长线上。减重不等于减肥,曲线美也很重要,塑形体式盘起来。

左腿向前一步,脚趾指向前方,右脚向内收30度,右肩膀抵住左大腿外侧屈右手肘从左大腿外侧穿过,旋转左肩膀,左手臂与右手在体后向后,双肩展开,眼睛天空的方向。

左腿理直,左脚踩实地面,上半身向前延展,保持与地面平行,右腿向后蹬伸,与上半身保持一个水平面,双手体后反状,肩后展,身体稳定。

背部厚重,人会显得臃肿,做一些挤压,灵活脊柱的背部动作,可以消除背部的赘肉,让背部变薄,变紧实,美化背部,还能更好的灵活双肩。

屈右膝跪立在垫子上,右手按实地面,屈左膝向后向上,旋转左手臂向后抓住左脚脚背,用力将左脚向前拉,感受左大腿前侧的拉伸,胸腔前推。减重不等于减肥,曲线美也很重要,塑形体式盘起来。

双手双脚用力推实地面,髋部上推,头部自然垂落,慢慢将双脚脚后跟立起,脚前掌踩地,双手的指肚触地,将髋部再一次向上推满。

右手按实地面,右脚放置在于肩部同宽的把杆上,保持右腿右肩膀平行地面,左手抓左脚指向天空的方向,保持身体的稳定核心收紧。

双腿的美化,在瑜伽的中不仅仅是减去腿上的脂肪和赘肉,更好的可以修复腿部的不良体态,腿部笔直,视觉上,身体的匀称,让人觉得瘦上一圈。

右腿向前,右腿下方贴实地面,左腿向后,左腿前侧贴实地面,脚背推地,双手臂延展向上,上半身与地面保持垂直,眼睛看向天空的方向。,

双手分开与肩同宽,屈手肘,百会穴触地,百会穴与双手成三角形,臀部抬高臀部来到肩部的正上方,双腿离地,屈双膝,双腿前后交叠成瑜伽的腿,保持身体稳定,脖子不受力。

双手臂理直,与肩部同宽,双手撑地,身体从一侧向上立起,屈右膝向右侧拉靠,左腿离开地面,眼睛看向地面的方向。

在以上的中,身体的内在力量被提上,身体的温度在上升,在此时,启动肌肉的觉知,让身体的机头启动,会快读燃烧的脂肪,让的线条优美,从而让身体看起来健美!

双手分开与双肩同宽,双手臂发力,臀部抬高,来到肩部的正上方,双腿向身体一侧偏压,屈左膝找腹部,右腿延展向斜上方。

双手分开与肩部同宽,双手按实地面,臀部抬高,屈双膝,双膝外展,双脚脚趾相触,身体倒置,抬头眼睛看向地面的方向。

百会穴触地,下巴上调,慢慢肩部背部,臀部双腿成一条直线,双腿收紧,力量上提,保持核心稳定,收双手在身体的两侧收紧,保持呼吸顺畅,身体稳定。

一个瑜伽的人,多余脂肪会被燃烧,长久的瑜伽,身体上松弛的赘肉会变的紧实,虽然体重没变,但是紧实的肌肉会让身体变的紧实,腰围会变小,身体的内在会变的健康,人也会挺拔,所以瑜伽的人,比武同等重量不瑜伽的人显瘦!返回搜狐,查看更多

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